sábado, 8 de março de 2014

Dia Internacional da Mulher



Desde muito cedo que são impostos padrões de beleza às mulheres, levando a que tenham uma consciência muito forte da sua imagem e um nível de exigência muito elevado. A mulher carece de necessidades especiais nos diferentes estágios da vida – adolescência, gravidez, amamentação e menopausa – o que conduz a um cuidado acrescido com a quantidade de alimentos que ingere, para evitar engordar. Contudo, esse controlo da quantidade nem sempre está relacionado com a qualidade dos alimentos, e pode levar a quadros de má alimentação.
Por outro lado, a mulher é esposa e mãe, sendo normalmente responsável pela compra de alimentos e confecção dos mesmos. Sendo também a mulher que tradicionalmente tem mais preocupações com a saúde, zelando para que todo o seu agregado familiar se mantenha saudável. 

Por todas estas razões que a mulher se torna mais sensível e aberta às questões relacionadas com a Nutrição.

UM FELIZ DIA PARA TODAS AS MULHERES!

segunda-feira, 3 de março de 2014

É Carnaval!




E porque o Carnaval é tempo de muita diversão, são frequentes alguns comportamentos menos saudáveis, nomeadamente: 

  • Excesso de bebidas alcoólicas;
  • Excesso de refrigerantes;
  • Baixa ingestão de água;
  • Comidas mais calóricas (guloseimas, gelados, hambúrgueres,...).




Para desfrutar de Carnaval saudável é fundamental que:

    • Ingira muita água;
    • Ao realizar refeições fora de casa, dê preferência aos grelhados e saladas;
    • Opte pela fruta como sobremesa;
    • Ao recorrer a alimentos comercializados na rua, evite os que se encontram expostos ao sol e/ou sem  acondicionamento térmico;
    • Ingira com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Bom Carnaval! 

Legumes do mês Março




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Fruta do mês Março



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