quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Fruta do mês Fevereiro




Fonte: http://www.deco.proteste.pt/ 

Em Fevereiro é de destacar a presença dos citrinos, 4 frutas ricas em vitamina C:

- Laranja
- Limão 
- Quivi
- Tangerina


A vitamina C é muito importante para o nosso organismo, nomeadamente:


  • Poderoso antioxidante;
  • Produção de colagénio;
  • Síntese de neurotransmissores e hormonas;
  • Desenvolvimento de dentes, gengivas, unhas e ossos;
  • Fortalece o sistema imunitário, permitindo prevenir alguns problemas de saúde (como gripe, pneumonia e inflamação da garganta);
  • Favorece a absorção de ferro;
  • Potencia a cicatrização de feridas.



A Dose Diária Recomendada (DDR) de vitamina C varia de acordo com a idade, sexo, grupo de risco. 
Em média recomenda-se a toma diária de 60mg.


Nota: Caso exista uma exposição a poluentes, toxinas industriais, metais pesados e/ou fumo do tabaco bem como uma toma de medicamentos (como antidepressivos e diuréticos) ou consumo de álcool  as necessidades de vitamina C são superiores.

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